Ao tentar perder peso, eis por que você deve usar chinelos de coelho

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Ao tentar perder peso, eis por que você deve usar chinelos de coelho

Por Good News Network - 4 de junho de 2017

Você provavelmente não associaria pantufas de coelhos à perda de peso, mas quando estiver fazendo o possível para perder alguns quilos, talvez deva - pelo menos metaforicamente. Aqui está o porquê.

Há uma coisa em que todos os que fazem dieta concordam: a perda de peso, especialmente nas fases iniciais, afeta fisicamente. Em uma palavra, é cansativo. Existem duas razões científicas muito reais para isso.

A primeira é que as células de gordura são as latas de lixo do seu corpo. No centro de toda chamada de gordura, há um repositório onde o corpo retém toxinas. Quando essas células adiposas são queimadas como combustível, todas essas toxinas são despejadas na corrente sanguínea, o dia todo, todos os dias, enquanto você estiver em dieta. Isso pode deixá-lo muito, muito cansado.

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A segunda é que, para perder peso, você geralmente consome menos calorias do que precisa para funcionar no nível máximo. Isso significa que, para você usar sua gordura como combustível, às vezes é preciso ter um déficit de combustível. E simplesmente não vai se sentir bem.

Mas a boa notícia é que ... quero que você relaxe durante esse período de exaustão. Você não precisa calçar chinelos de coelho, mas esse é o meu código para facilitar as coisas durante a dieta. A maior vantagem disso é que você não será atraído para atividades que esgotam desnecessariamente sua força de vontade.

Força de vontade é uma função cognitiva que lhe dá a capacidade de se auto-regular. E todos nós temos acesso a esse poder em doses limitadas. Demora apenas cerca de quinze minutos antes de acabarmos normalmente. Apesar de nossas melhores intenções, caímos na tentação de comer algo que prometemos que não comeríamos. É por isso que é essencial ter um programa que antecipa que você ficará sem força de vontade e o tenha coberto.

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O primeiro grande esgotador de força de vontade é o exercício. Forçar-se a se exercitar na fase inicial de perda de peso é um enorme não-não no meu programa. De fato, nossos estudos mostraram que as pessoas que insistem em se exercitar perdem o menor peso de qualquer grupo. As calorias queimadas simplesmente não compensam o que acontece se você se esgotar e comer fora do seu plano. O fato é que você pode causar mais danos à boca do que compensar na esteira.

O próximo é o estresse. Lembre-se, você tem chinelos de coelho! Não diga sim para presidir o grande evento de angariação de fundos da PTA, não aceite um projeto no trabalho que signifique semanas de sono perdido. Tente, sempre que possível, reduzir a vida um pouco, para que o enorme estilo de vida que você está mudando obtenha o espaço e o respeito que eles merecem.

Para reabastecer a força de vontade, verifique se está dormindo o suficiente, evite o estresse e, sim, guarde o tênis e relaxe com os chinelos.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. é o autor best-seller do New York Times de Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free. Professora Adjunta Associada de Cérebro e Ciências Cognitivas da Universidade de Rochester, Susan é especialista em psicologia da alimentação. Ela é presidente do Instituto de Perda de Peso Sustentável e CEO da Bright Line Eating Solutions, uma empresa dedicada a compartilhar a psicologia e neurociência da perda de peso sustentável e ajudar as pessoas a alcançá-la.

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