12 coisas que as pessoas felizes fazem de maneira diferente

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12 coisas que as pessoas felizes fazem de maneira diferente

Por Good News Network - 19 de janeiro de 2012

Joy on the beach - Photo by SunStarEstudos realizados pela psicóloga da positividade Sonja Lyubomirsky apontam para 12 coisas que as pessoas felizes fazem de maneira diferente para aumentar seus níveis de felicidade. São coisas que podemos começar a fazer hoje para sentir os efeitos de mais felicidade em nossas vidas. (Confira seu livro O Como da Felicidade: Uma Abordagem Científica para Obter a Vida que Você Quer.

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Quero honrar e discutir cada um desses 12 pontos, porque não importa em que parte do caminho da vida estamos viajando atualmente, esses 'hábitos de felicidade' sempre serão aplicáveis.

  1. Expressar gratidão. - Quando você aprecia o que tem, o que aprecia em valor. Legal, certo? Então, basicamente, ser grato pela bondade que já é evidente em sua vida trará a você um sentimento mais profundo de felicidade. E isso sem ter que sair e comprar qualquer coisa. Faz sentido. Teremos dificuldade em ser felizes se não estivermos agradecidos pelo que já temos.
  2. Cultive otimismo. - Os vencedores têm a capacidade de fabricar seu próprio otimismo. Não importa qual seja a situação, a diva de sucesso é a garota que sempre encontrará uma maneira de dar um giro otimista nela. Ela conhece o fracasso apenas como uma oportunidade de crescer e aprender uma nova lição da vida. Pessoas que pensam com otimismo tendem a ver o mundo como um lugar repleto de infinitas oportunidades, especialmente em tempos difíceis.
  3. Evite pensar demais e fazer comparações sociais. - Comparar-se a outra pessoa pode ser venenoso. Se somos de alguma forma 'melhores' do que a pessoa com a qual estamos nos comparando, isso nos dá uma sensação doentia de superioridade. Nosso ego infla - KABOOM - nosso interior Kanye West sai! Se somos 'piores' do que a pessoa com quem estamos nos comparando, geralmente desacreditamos o trabalho árduo que fizemos e descartamos todo o progresso que fizemos. O que descobri é que na maioria das vezes esse tipo de comparação social não provém de um lugar saudável. Se você se sente chamado a se comparar a algo, compare-se a uma versão anterior de si mesmo.
  4. Pratique atos de bondade. - Realizar um ato de bondade libera serotonina no seu cérebro. (A serotonina é uma substância que traz TREMENDOUS benefícios para a saúde, inclusive nos fazendo sentir mais felizes.) Ajudar abnegadamente alguém é uma maneira super poderosa de se sentir bem por dentro. O que é ainda mais legal sobre esse chute de bondade é que não apenas você se sentirá melhor, mas também as pessoas assistindo o ato de bondade. Quão extraordinário é isso? Os espectadores serão abençoados com a liberação de serotonina apenas observando o que está acontecendo. Uma nota lateral é que o trabalho da maioria dos antidepressivos é liberar mais serotonina. Mova-se sobre a Pfizer, a bondade é chutada e leva nomes.
  5. love-you graffiti by Clarita via morguefileCultive relações sociais. - As pessoas mais felizes do planeta são as que têm relacionamentos profundos e significativos. Você sabia que estudos mostram que as taxas de mortalidade das pessoas são dobradas quando estão sozinhas? UAU! Há um sentimento confuso e quente resultante de ter um círculo ativo de bons amigos com quem você pode compartilhar suas experiências. Nos sentimos conectados e parte de algo mais significativo do que nossa existência solitária.
  6. Desenvolver estratégias de enfrentamento. - Como você responde aos momentos 'craptastic' é o que molda seu personagem. Às vezes, porcaria acontece - é inevitável. Forrest Gump conhece o acordo. Pode ser difícil encontrar soluções criativas no momento em que o estrume está subindo em direção ao ventilador. Ajuda a ter estratégias saudáveis ​​para lidar com pré-ensaiado, de plantão e em seu arsenal à sua disposição. [Nota do editor: Confira esta lista de estratégias de enfrentamento, do BenzoSupport.]
  7. Aprenda a perdoar. - Ter sentimentos de ódio é horrível para o seu bem-estar. Veja bem, sua mente não sabe a diferença entre emoções passadas e presentes. Quando você 'odeia' alguém, e você está continuamente pensando sobre isso, essas emoções negativas estão corroendo seu sistema imunológico. Você se coloca em um estado de suckerism (termo técnico) e permanece com você durante todo o dia.
  8. Harold Ige, senior surfer -Sun Star photoAumentar as experiências de fluxo. - Fluxo é um estado em que parece que o tempo pára. É quando você está tão focado no que está fazendo que se torna um com a tarefa. Ação e conscientização são mescladas. Você não está com fome, com sono ou emocional. Você está completamente envolvido na atividade que está realizando. Nada o está distraindo ou competindo pelo seu foco quando você está apaixonado por algo.
  9. Saboreie as alegrias da vida. - A felicidade profunda não pode existir sem diminuir a velocidade para desfrutar da alegria. É fácil em um mundo de estímulos selvagens e movimentos onipresentes esquecer de abraçar as experiências agradáveis ​​da vida. Quando deixamos de apreciar, roubamos o momento de sua mágica. São as coisas simples da vida que podem ser as mais gratificantes se lembrarmos de experimentá-las completamente.
  10. Comprometer-se com seus objetivos. - Ser sinceramente dedicado a fazer algo é totalmente equipado com uma força inefável. Coisas mágicas começam a acontecer quando nos comprometemos a fazer o que for preciso para chegar a algum lugar. Quando você está totalmente comprometido em fazer algo, não tem escolha a não ser fazer isso. Contra-intuitivamente, não ter opção - onde você não pode mudar de idéia - inconscientemente torna os seres humanos mais felizes porque eles conhecem parte de seu propósito.
  11. Pratique a espiritualidade. - Quando praticamos espiritualidade ou religião, reconhecemos que a vida é maior que nós. Nós renunciamos à idéia boba de que somos os mais poderosos Meditating on Beach SunStarcoisa de sempre. Permite-nos conectar à fonte de toda a criação e abraçar uma conexão com tudo o que existe. Algumas das pessoas mais bem-sucedidas que conheço sentem que estão aqui fazendo um trabalho para o qual 'são chamadas a fazer'.
  12. Tenha cuidado com seu corpo. - Cuidar do seu corpo é crucial para ser a pessoa mais feliz que você pode ser. Se você não tem sua energia física em boa forma, sua energia mental (seu foco), sua energia emocional (seus sentimentos) e sua energia espiritual (seu propósito) serão afetadas negativamente. Você sabia que estudos realizados em pessoas que estavam clinicamente deprimidas mostraram que o exercício consistente aumenta os níveis de felicidade tanto quanto o Zoloft? Não apenas isso, mas aqui está o golpe duplo ... Seis meses depois, as pessoas que participaram de exercícios tiveram menos chances de recidivar porque tinham um maior senso de auto-realização e auto-estima.

O livro do Dr. Lyubomirsky é: O Como da Felicidade: Uma Abordagem Científica para Obter a Vida que Você Quer.

Jacob Sokol está comprometido em viver uma vida extraordinária. Ele é o autor e instrutor de vida por trás de 'Living on Purpose - Uncommon Guide to Finding, Living, and Rocking Your Purpose of Life'. Ele também ama sua mãe ternamente.

Fotos de praia por Sun Star - foto de grafite por Clarita, via Morguefile

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