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10 coisas que eu gostaria de ter dito aos meus filhos

Por Good News Network - 11 de março de 2018

Atenção plena é a capacidade de prestar atenção à sua experiência atual - interna e externa - sem julgamento. A prática da atenção plena nos permite fazer escolhas mais sábias e buscar caminhos mais saudáveis ​​e mais benéficos na vida. Se eu os tivesse aprendido mais cedo, teria ensinado aos meus filhos as valiosas lições de vida que aprendi em mais de quinze anos de estudo e prática da atenção plena. Aqui estão 10 dessas lições, baseadas no meu novo livro, 'Quarenta coisas que eu gostaria de contar aos meus filhos':

1. Não seja governado pela tirania dos eventos

Muitos de nós permitem que nossa felicidade seja governada ou ditada pelos eventos que nos acontecem. Quando o mercado de ações cai, nos saímos mal em um teste, ou nossos impostos aumentam, nos sentimos tristes, às vezes nos dias seguintes - mas não precisa ser assim. Nossa experiência de vida - e nossa felicidade - resulta de eventos e de nossa resposta a esses eventos. Nossa resposta pode afetar drasticamente nosso estado mental e nossa felicidade, independentemente da maneira como a vida nos quebra.

2. 90% de suas preocupações estão erradas

A maior parte do que nos preocupa nunca acontece - provavelmente bem acima de 90%. Mas deixamos que nossas vidas internas - e nossa felicidade - sejam ditadas pela ansiedade criada por eventos imaginários que nunca acontecerão (ou, se acontecerem, não serão tão ruins para nós quanto imaginamos). Isso é desnecessário se pudermos estar atentos e mudar nossos padrões de pensamento.

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3. Cuidar, planejar e se preocupar são três coisas diferentes

Nossa cultura acredita que, para se preocupar com alguém ou para planejar o futuro, precisamos nos preocupar. Temos que pensar obsessivamente sobre alguém ou algo, mesmo que esteja além do ponto em que o pensamento é produtivo.

Mas, de fato, o oposto é verdadeiro; devemos cuidar de nossos entes queridos e planejar o futuro, mas o pensamento obsessivo - que já passou do ponto do cuidado construtivo ou do planejamento significativo - consome nossa energia, o desperdício é tempo e é realmente contraproducente para o verdadeiro cuidado e o significado planejamento.

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4. Fácil não é o que está rachado para ser

Vivemos em uma cultura orientada para o conforto, onde o objetivo é viver uma vida tranqüila, a fim de escapar das dificuldades da vida. Na realidade, essa vida leva ao sofrimento, não à felicidade, pois nunca podemos realmente ter sucesso nesse tipo de plano equivocado. Em vez disso, é mais gratificante levar uma vida marcada por objetivos significativos e desafiadores e um esforço consciente para alcançá-los. A vida começa no limite da sua zona de conforto.

5. 'Você me deixa louco' é uma fantasia

Ouvimos isso o tempo todo, como se alguém sempre fosse culpado por nossa raiva. Na realidade, nossa raiva é a nossa reação escolhida aos eventos. portanto, nossa reação não precisa se enfraquecer quando as coisas não acontecem ao nosso gosto. De fato, a raiva raramente é uma resposta sábia a eventos indesejáveis: quase sempre leva a ocorrências mais infelizes.

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6. Determinação e disciplina levam à liberdade

Muitos de nós pensam na liberdade como a capacidade de fazer o que queremos, sem restrições por limitações externas - mas isso é realmente liberdade? Provavelmente, a verdadeira liberdade é a libertação de nossos hábitos prejudiciais, nossos padrões de pensamento doentios e nossos críticos internos incessantes. Escolher comportamentos saudáveis ​​alimentados por uma determinação e disciplina em transformá-los em novos hábitos é o caminho para a verdadeira liberdade.

7. Falar é como derramar concreto

O concreto é fácil de derramar, mas é muito difícil retrair e remodelar depois de ser derramado. Do mesmo modo, nossas palavras são fáceis de moldar e controlar antes de serem ditas; mas depois que são liberados, seu impacto geralmente é impossível de retrair. A atenção plena nos permite escolher cuidadosamente nossas palavras antes de criar situações difíceis de reparar.

8. Use seus erros em seu proveito

Nos Estados Unidos, temos muito medo de cometer erros, o que nos impede de buscar novas e ambiciosas aspirações. É a abordagem errada da vida. Devemos ver os erros como partes inevitáveis ​​de um processo de aprendizado e adotá-los como parte de qualquer empreendimento digno.

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9. Ancore sua vida ao que você valoriza

Nossa felicidade é muitas vezes medida se conseguimos alcançar objetivos externos. E, embora devamos nos esforçar ao máximo para alcançar as metas que estabelecemos para nós mesmos, ficaremos mais felizes se ancorarmos nossas metas em valores realmente importantes - como honestidade, integridade, compaixão, aspirar a fazer o melhor e inspirar outras pessoas a fazer. o melhor deles. Fazer isso nos permitirá ser felizes, independentemente de termos ou não alcançado todos os objetivos externos que estabelecemos para nós mesmos.

10. Sua felicidade está em suas mãos

Seu estado mental não é determinado por eventos externos. Você não pode fugir deles - de fato, se sofrer, sofrerá mais. Mas encarar a realidade não significa que sua felicidade seja ditada pelos eventos que lhe acontecem. O estado mental que você traz aos desafios da vida determinará sua felicidade muito mais do que a natureza dos eventos da vida.

John Allcock é co-fundador e diretor de atenção plena no Sea Change Preparatory, uma academia pioneira que integra regularmente a prática da atenção plena em seu currículo. Seu novo livro, 'Quarenta coisas que eu gostaria de contar aos meus filhos', mostra adultos e crianças como usar a atenção plena para se tornar mais compassivo, resiliente e confiante.

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